瘦腹减肥操，简单五步塑造小蛮腰

1、 瘦腰减肥操动作一这套减肥操使用的道具则是健身球，首先动作是身体躺卧在地面上，双脚放在健身球上，抬起你的臀部，双手掌心贴地双脚并拢脚尖勾起，身体形成一条斜线，动作坚持10个呼吸左右

2、瘦腰减肥操动作二身体侧卧在地面上，双脚夹着健身球，保持自然呼吸，而右手弯曲手肘枕在头下，左手弯曲手肘支撑在体前，保持此运动动作坚持5秒钟，然后上半身不动，向上抬起你的下半身，吸气，再坚持运动动作坚持10个呼吸左右，接下来再换另一边重复刚才的动作。

3、瘦腰减肥操动作三跪在地面上，双脚分开与髋同宽，双手平局在胸前和地面平行，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸，坚持此动作10个呼吸，然后身体慢慢向后倾斜，双脚保持不变并吸气，此动作再坚持10个呼吸左右。

4、瘦腰减肥操动作四跪在地面上，四肢撑地，保持自然呼吸，然后吸气含胸，坚持5个呼吸，然后抬头沉腰，动作坚持10个呼吸左右。

5、瘦腰减肥操动作五跪在地面上，用双手手肘和双脚膝盖撑地，头部看着地面，动作坚持5个呼吸左右，然后双腿膝盖伸直，双脚勾起，身体形成一条直线并吸气，保持此瘦腰动作坚持10个呼吸左右。