窈窕美人利用生理期减肥全攻略。

1、　　经期不适合强烈运动　　在月经期间不适合做过多的运动。在这段时间里你可能会出现生理痛，而闷闷不乐，情绪低落等，这时候再做大量运动会使你身体造成损伤，所以在这段时间里不适合进行节食或者超强量的减肥运动。

2、　　适合经期的运动　　经期适合塑形，这时候的你可以试着做一些简易的运动，可以选择轻柔的徒手动作，例如简易太极拳，普拉提，瑜伽等，也可以做一些有氧运动，如慢走，慢跑等，这些运动都能帮助你瘦身，还能调整你烦躁的心情。

4、　　生理期正确饮食　　在生理期应当多吃一些含铁质的食物，以及能提高吸收铁质的植物性蛋白。还要多喝水，补充人体内的水分。也要多吃含镁，B族维生素的食物，如香蕉，动物肝脏等，它们能促进新城代谢，有助有瘦身。

6、　　菠菜粥，有助经期瘦身　　材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。　　做法：将粳米、大枣洗净，倒入加了水的锅中熬煮成粥。煮熟后再倒入菠菜，将粥煮沸，撒盐即可饮用。　　这粥营养丰富，能养血补虚，还能促进肠胃蠕动，利于排便。常食能有效的帮助你瘦身。