初学者如何更好的健身

2025-05-18 01:55:02

1、运动的第一个阶段叫做运动神经的恢复，可以做一个有氧训练，比如说跑步，游泳，骑单车。

3、让肌肉的肌力和肌耐力达到一个相对平衡的状态。

5、第三个阶段是肌肉的爆发力。

7、初学者首先要做到运动神经的恢复。

9、每天建议持续20到30分钟，每周做2到3次。

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