瑜伽练习多久，才能看到效果

1、假如你想减肥瑜伽不是快速减肥的最佳选择。瑜伽有许多功能。减肥只是瑜伽的附带作用。有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

2、假如你想放松身心一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说，如果你的目标是“放松”，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

3、假如你想提升体质和气质在身体健康的问题上，想想在你活了这么多年后，什么会对你的身体产生影响。你不是来自积累的经验吗？因为多年的艰苦工作，导致颈椎问题。因为不好的生活休息，导致皮肤问题等等。由于长期缺乏锻炼，导致四肢僵硬，很容易拉伤或者骨折。如果你想通过瑜伽来提高你的体质，你必须首先告诉自己世界上没有一次性的东西，如果你想改变，你必须准备好长期战斗。然而，瑜伽只是一种适合终生练习的运动。许多问题可以通过瑜伽和累积练习来解决。