怎样克服有氧运动的局限性

1、平台期。营养运动的时候因为身体的脂肪消耗的同时也会可能消耗肌肉。肌肉的消耗让身体的代谢能力会下降，所以低卡路里食物也无法让你能够成功减肥。

2、时间长。营养运动通常要达到40分钟以上的，而且还是中等强度的时候才能够燃烧脂肪。所以每天坚持40分钟以上的有氧运动，其实是一件很累的事情。

3、体重与脂肪。进行有氧运动的时候，身体体重下降有很大程度上可能并不是理想的减去脂肪的重量，而是肌肉水分等消耗。

4、应对平台期。可以通过增加力量训练来应对平台期的问题。力量训练可以让身体练就更多的肌肉含量。

5、应对时间长。为了应对有氧运动的训练时间比较长，可以采用20分钟的营养运动加40分钟的力量训练，这是最合理的组合方式把力量训练放在前面，有氧运动放在后边。

6、应对减去脂肪。用力量训练加有氧运动，可以增加脂肪的消耗，减少肌肉的流失，在一定程度上还能让肌肉生长，提高身体的代谢能力。