身体有毒素怎么排毒

1、多喝白开水排毒：水是生命之源，一个人可以3天不吃饭，但若3天不喝水，则难以生存；白开水喝下去后，能稀释血液，排出汗、尿液，通过汗和尿液能排除体内的毒素。每个人每天至少要喝八大杯水，但不要以饮料代水。

3、拒绝一切垃圾食品：垃圾食品大都色彩鲜艳、味道可口，可这些含有各种不利于人体的物质，对人体肠胃完全是一种负担，吃多了便会在体内产生毒素。垃圾食品的种类：颜色鲜艳的含有各类添加剂的人工加工食物、重口味的烧烤煎炸食物.......这些食物易加重肝肾的负担，引起体内毒素增加。

5、运动促进毒素：运动能加快人体细胞的新陈代谢，在运动时，人体的血液循环速度加快，内脏的功能也会加强；当然，过度运动就是伤害，不同年龄段的人要选择不同的运动方式。

7、良好的睡眠促进排毒：良好的睡眠是健康的保证，一个人吃得再好，但休息不好，体内的毒素照样会堆积。夜里1-3点是肝脏的排毒时间，如果这个时段失眠，流向肝脏里的血液很少，则肝脏不能好好地排毒，表现在脸上就是第2天没有精神，眼圈发黑、脸色发白，时间久了会形成白发、长痘长斑。