有益长寿的12种食物

1、NO.1:南瓜南瓜富含多种纤维素，能够增强人体免疫力，调节胆固醇，控制血糖。

2、NO.2:三文鱼三文鱼富含脂肪酸，能够降低体内的脂肪含量，预防心脑血管疾病的发生。

3、NO.3:小米小米非常养人，有益五脏、厚肠胃、壮筋骨的良好功效。

4、NO.4:燕麦燕麦富含镁、钾、铜等微量元素，有助于预防心脏病和癌症的发生。

5、NO.5:红薯红薯富含蛋白质、纤维素等多种营养物质，有补血、通气的功效，能够促进排便，清除体内垃圾。

6、NO.6:牛奶牛奶富含钙和氨基酸，能够促进骨骼完善，加强记忆力。

7、NO.7:玉米玉米富含卵磷脂、亚油酸和维生素E，对抑制高血压和动脉硬化有很好效果。

8、NO.8:核桃核桃富含欧米伽3脂肪酸，能够降低罹患糖尿病和癌症的风险。

9、NO.9:豆腐豆腐富含蛋白质和钙，能够有效预防骨质疏松，缓解便秘。

10、NO.10:黑芝麻芝麻里富含不饱和脂肪酸，有利于调节新陈代谢，排出体内毒素。

11、NO.11:白菜白菜富含矿物质、维生素和胡萝卜素，有解毒、养胃、利便、降脂等多种功效。

12、NO.12:胡萝卜胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素，对预防心脏病、中风、高血压等疾病有很好效果。