生活中补镁不可不知的小窍门

1、腿经常抽筋的人很多人容易在夜里睡眠时发生腿部抽筋、尤以夜里受凉为基，虽然有的是缺钙、但缺钱时也会发生这种症状。

3、尤其是爱喝酒和浓茶的人、更应注意补充镁。

5、少吃港错恃瘦剩菜剩饭剩菜剩饭由于经过细菌的分解作用和反复加热、会含有很高的磷、特别是肉、鱼、蛋、虾等饭菜、它们中的动物蛋白含量高、食物中的磷化合物也高山一般的食物，会抑制肠道中镁的吸收。经常食用磷过剩食品，会降低镁的吸收和利用。

7、但是在烹饪蔬菜的时候、最好不要切得太细、也不要长时间浸泡在水中、更不要把蔬菜买来后长时间储藏不吃，炒菜时也不要炒太长时间、这些都会导致蔬菜中楼的流失。

9、且做饭不宜过咸、以清淡为好。