情绪激动想发火怎么办

1、学会忍耐。工作，学习，生活我们总会遇到各种烦心的事情，各种让人生气的事情，各种让人恼火的事情。这就需要我们学会忍耐，懂得忍耐。退一步万事都会好起来。忍耐需要强大的毅力，平时就应该多培养。

2、转移注意力。情绪激动容易发火，当遇到这种事情的时候要转移注意力，不要在关注这件事情，惦记这竭惮蚕斗件事情，不然越想越生气，心中的怒火会很快燃烧起来，发泄出来。我们就是通过不去关注的方式来缓解当时的激动情绪。

3、选择离开。遇到了让你生气的人，遇到了导致情绪暴躁的事情，及时离开现场，换个环境。这样就不会把太多的注意力以及精力放在这件让人生气情绪激动的事情上了。

4、考虑坏处。当情绪激动想发火的时候，要想想导致的后果将会是什么，是好的，还是坏的。冷静的去考虑后果，这样就能够做出判断了，压制住内心的冲动，克制住不良的情绪。

5、生活乐观。很多时候我们之所以会情绪暴躁，容易激动，就是遇到了各种棵慝漭谷困难，心理有了疙瘩。这就需要培养乐观的生活态度，懂得接受现实，做出改变。只有这样才会保持乐观的态度，不会轻易被外界影响自己的情绪。

6、不要压抑。情绪激动，内心有火气，我们不要过度的压抑，这样容易损坏自己的身体。我们可以通过一些方式来发泄。但不要对当事人或者相关人员发泄，这样不仅影响人际关系，而且对于我们也会造成不好的影响。