如何帮助改善记忆力

1、减少压力做瑜伽。除了增加体力和灵霰翌倡戈活性之外，瑜伽还会改变你的大脑。研究表明，除了减轻压力，焦虑和抑郁之外，瑜伽还可以防止大脑随着年龄的增长而缩小。有趣的是，瑜伽可以防止主要在大脑左半球收缩，这与积极的情绪如喜悦和快乐有关。

2、获得足够的睡眠平均而言，成人每晚需要7.5至9小时的睡眠;儿童和青少年需要更多（8.5至18小时，取决于他们的年龄）。当我们一直睡眠不佳时，我们更可能遭受压力，焦虑，记忆力差以及许多其他不良情况。避免在睡觉前看屏幕（电脑，电视，手机，平板电脑）。当你入睡时，你的大脑将信息整合到你的长期记忆库中。当你没有得到足够的睡眠时，它会影响你的大脑做到这一点的能力，并且你的记忆会受到影响。

3、笑研究表明，笑声可以改善老年人的短期记忆。它也增加内啡肽，促进免疫系统，降低压力，提高所有年龄段的记忆力。观看喜剧电影，与朋友分享笑话

4、吃含有抗氧化剂的食物研究表明，蓝莓特别有助于保护大脑，并可能减少年龄相关疾病如阿尔茨海默病和痴呆症的影响。石榴也是抗氧化剂的良好来源。

5、喝足够的水大脑由大约80％的水构成;当你的大脑长期脱水时，它不能正常工作。要计算你每天需要喝多少水，以磅为单位将体重除以2，然后用2除以。这就是你每天应该喝的水的量，

6、学习新事物学习一种语言，增加你的词汇量 ，可以这么说。当我们每天做同样的事情时，我们的大脑并没有得到它需要的增长刺激，所以一定要定期学习新的东西。

7、不要放弃随着年龄的增长，你的大脑可能会变慢，但仍然有可能学习新的东西并改善大脑的功能。