清炖鳕鱼-----营养美味

1、取一个冰冻鳕鱼，放在室内解冻后，放入盘中。

3、洗锅，点火，在锅中加入5ml左右的油，把火调到大火档，

5、在锅中加入400ml左右的水，盖上锅盖，

7、大约需要30分钟左右的时间，揭开锅盖，锅中的鱼汤已经浓缩成乳白色的了。这时在锅中加入南德1勺，

9、盛起，装入盘中。这样，一盘美味的清炖鳕鱼就做好了。