减肥达人经验:45天减重15斤——不用饿肚子

1、这个减肥的方法是：不需要大量的运动、不需要饿肚子、简洁方便见效快。

2、主食中不能含有淀粉，那么仅仅能吃果蔬了，青菜是主要食物摄取能量的来源，所以如果自己饿了，就用黄瓜充饥，任何果蔬都可以。

3、减肥的你们是否还想吃些肉类啊？那么牛肉是可以随便吃的，在厌烦果蔬的情况下可以合理搭配牛肉，可以满足一些小小的口福。

4、减肥最怕的是反弹，所以在45天后的日子里，要慢慢恢复正常饮食。这是最重要的环节了，减肥达人的方法是：杜绝一趋溉湮唤切和糖有关的食物。有人会问这样会低血糖的，不会当人体糖消耗差不多的时候，体内会分解脂肪来供能，补充体内血糖含量。

5、主食不吃精粮，多吃粗粮最好吃些含膳食纤维多的食物，促进消化同时可以帮助体内调节新陈代谢。

6、最后，要坚持晚饭后慢走，或者锻炼的习惯，这样可以帮助你保持完美的身材，切忌不要因为体重达到要求而再次摄入过多的甜食。