睡觉怎么睡 睡觉不当会早死

1、睡姿不宜：左侧睡和趴着睡 睡姿最好右侧睡，如果左侧睡会压着心脏，长鲋逐噗瘀期左侧睡可能会导致心脏病，而且左侧睡容易造成胃的酸性液体倒流食管从而导致胃病；趴着睡觉既会压迫心脏又会影响呼吸。所以最好选择敫嘹萦钻右侧睡，仰卧也可以，但是老年人最好不要选择仰卧。

3、睡觉勿戴首饰 睡觉的时候应该把首饰摘下来，包括手表。戴首饰会束缚到肌肤，使肌肤得不好休息，而且很多首饰含有放射性元素，睡觉也戴着会影响身体健康。

5、睡觉勿戴胸罩 很多女性朋友戴着胸罩睡觉，这种做法是不可取的，戴着胸罩睡觉会影响乳房血液的流通，长期戴着胸罩睡觉容易得乳腺疾病。

7、睡觉勿把手机放在枕头下 很多朋友为了方便就把手机放在枕头底下，却不知道给身体带来多大的危害，不管你手机是否联网，都会有辐射，会干扰睡眠，影响睡眠质量。

9、睡觉黄金时间：23：00-03：00 23：00-03：00这个时间段是睡眠的黄金时间，身体各个器官也需要休息，这个时间段是各个习惯休息的最佳时间，如果错过这个时间段，不狃阝垮轹管你睡多久你都会觉得没休息好，“夜猫子”是否有所体会呢？

11、选择合适的枕头 枕头过低会让血流流向脑部，长期这样会导致高血压，但是枕头也不宜过高，过高会落枕，对颈椎不好。