心情不好，如何缓解压力

1、可以呆在自己的房间，好好的大哭一场。女孩可能比较容易会哭出来，其殂翼瑟擀实哭出来是对的，不要太压抑自己，眼泪有减压效果，是释放压力很好的武器。

2、可以大声唱歌，去KTV好好吼几首，宣泄出自己的烦躁与不满情绪。

3、可以将自己的烦恼与不顺向好朋友或家人倾诉，说出来总比自己闷在心里要好得多。

4、可以写日记，记录自己不好的心情，藏在心底太痛苦，不如干脆写出来，而又属于自己一个人的秘密。

5、可以去海边，一个人静静的感受清凉的海风，肆意舒服。也可以大声的面对大海喊出心里的不甘或矛盾纠结。

6、可以进行体育锻炼，打球跑步，消耗过多剩余体力，大汗漓淋之后，会变得畅快。

7、进行呼吸调整，静坐，吸气，吐气。让心沉静下来，抚平内心的烦躁，控制自己的情绪。

8、早晨慢跑爬山，呼吸山间的新鲜空气，会让你心情放松，而私网褡爸整个过程，直到你登到山顶，会有不一样的感受，会开阔视野，开阔眼界。让你的内心变得更宽广。

9、要自我鼓励。别人看轻你不要紧，最重要的是你不要看轻自己。多给自己一些鼓励，积极向上，通过努力证明自己。