减肥吃什么代替主食

生活中，有些人对于减肥的方式就是不吃主食，其实是会对身日造成伤害的，减肥期间可以吃些其他的食物。只要能代替主食就行了，减肥吃什么代替主食？

2、土豆

1、想要减肥的人可以用土豆来代替主食或是相互搭配食用，虽然土豆含有很多的淀粉，但是大都是抗性淀粉，食用后不会容易发胖，而且土豆中含有大量的钾，也适合缺钾的人群食用，但是切记，糖尿病人不可食用。

4、麦片

1、很多人在早餐都会选择食用麦片，简单省事，麦片的膳食纤维比较高，所以饱腹感会很强，对减肥很有帮助，有些排便不是很好的姐妹也可以吃些麦片，不过建议选择无添加的原味麦片。

6、藜麦

1、藜麦是近几年火起来的一种食物，减肥的人可以用它当主食。藜麦中含有丰富的膳食纤维以及蛋白质，食用后不仅可以产生持久的饱腹感，而且还有利于人体肌肉的合成与修复。