失眠后如何可以更快地重新入睡

1、失眠时，务必不要强制自己一定要重新睡下。其实，越是着急入睡，越是容易岳赎祝浦失眠。特别是考试、出差、开会、演讲前夕，往往许多人会在睡前反复提醒自己要充分休息和早期，结果当天就辗转难眠，更容易影响休息。所以，睡前应该有一个轻松的心态，自然入睡。

3、有的人听信所谓要充分休息的养生理论，在每天中午时都会镨表痹跣午睡，结果晚上反而无法入睡了。其实，年轻人精力旺盛，对睡眠的要嫫绑臾潜求其实不是人人相同，如果真的因为午睡影响到夜晚休息，其实还得不偿失，这种情况，就应该停掉午睡，让身体得到适当的疲劳，晚上才好睡个好觉。

5、如果是由于太晚吃饭或者夜宵过饱，或者大鱼大肉吃腻了，可以起来在床边静坐一会消食，或者开柔和的台灯看一会宗教、历史或者古典文选方面的小说，也有利于在消化时平静心灵，促进晚点睡眠。

7、数绵羊、数星星、数天花等传统的土办法偶尔也有点效果，不过因人而异，未必有效。