如何远离垃圾食品的诱惑

1、饮食欲望归类。你对某种食物的渴蛑诣噗秀望说明你的饮食中缺少某些元素。找出以下列出的食物中你最渴望的那种，发现饮食中缺少的元素。巧克力——镁。女性应当注意：在经期体内镁元素水平会下降。可以用健康的水果、坚果或维生素/矿物质补充剂来代替巧克力。糖或简单碳水化合物——蛋白质和复杂碳水化合物。科学小提示：碳水化合物分解成糖。糖在体内代谢快，不能长时间提供能量。应该把蛋白质和复杂碳水化合物作为能量的主要来源，因为它们分解速度慢。比如黑米和野生晚稻，全麦面和全麦面包。全麦是指用完整麦粒制作，包含胚芽、麸皮等全部营养。而白米和白面则少了很多营养，只剩淀粉（简单碳水化合物）。

3、逛超市时，限制自己只买健康食品。远离冰激凌、冷冻食物、甜点和零食。只要坚持这样做，就容易养成健康饮食习惯。

5、避免无聊。让自己忙碌充实，就不会老想着吃了。除了吃，还有很多有意义的事情可以做。

7、很多人需要降低胆固醇。除了要了解食物的胆固醇含量，还要了解饮食、运动和基因都与人的整体健康有关。