高龄孕妇应该如何做好营养准备

1、第一，补充叶酸以防畸形　　如果你已将造人计划列入生活日程，那么一个重要的事情就是要补充相关的营养素，比如叶酸。一般情况下，在孕前3个月就要开始注意补充叶酸了。因为叶酸能够有效预防新生儿神经管畸形。

3、第三，适量运动更艰苦　　很多高龄孕妇总觉得自己是“高龄”，于是整日仿佛一下子变成了“易碎的尕皱疖妊玻璃”处处小心，时时在意，连走侨嚅检货路抬脚也是“轻拿轻放”的，更谈不上运动了。其实，尽管高龄孕妇由于身体情况较一般的孕妈咪更容易发生流产、早产，但并不意味着高龄孕妈咪就要“卧床休息”相反，适当做一些运动，会让胎宝宝和孕妈咪更健康强壮。比如，适当散散步、活动一下颈部，或者活动腿部的关节等。另外，孕妈咪在孕期36周以后，最好不要继续高强度工作，而是准备进入待产过程。