如何提高弹跳力

2025-10-19 21:30:17

1、高抬腿

两手与跨同高,抬腿的高度尽量接近跨,两腿交替,刚开始的时候每条腿抬二十下左右就可以,以后又逐渐增多。

2、收腹跳

双腿与肩同宽,微微屈膝弯腰,使劲往上跳,往上跳时收服屈膝,注意头不要太低,以免膝盖撞到头。

刚开始的时候跳五十下就差不多了。

3、踩楼梯

双脚交替踩楼梯,尽量加快自己的速度,开始的时候做一百个就差不多了

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