如何改掉晚睡熬夜习惯

1、心理重视

想改掉晚睡的习惯，首先必须自己心里下定决心高度重视，改掉晚睡熬夜这个不正常的习惯。

2、调整作息

可以调整上床时间23点左右或再提前1个小时上床，坚持早睡21天一般能改变晚睡熬夜的作息习惯。

3、睡眠环境

自己想早一点睡觉，睡眠环境必须支持，例如家里老是有人深夜干扰影响，自己当然也难以快速入睡。

4、远离手机

晚上睡觉前把手机放到另外一个房间或者你的手够不到的地方。

5、避免刺激

睡前1个小时不要喝浓茶或者咖啡之类提神饮料，不要参与从事或观看操作太过刺激的活动节目。

6、群体激励

自己可以通过百度搜索等方式，加入到一些早睡早起群当中，有志同道合的群友在一起动力更足。