锻炼臂力最好的方法

1、首先，锻炼臂力可以通过举重来进行，但是要注意循序渐进，重量要慢慢增加，以免造成身体损伤。

3、再就是可以通过哑铃训练肌肉力，一定要选好合适的重量，使用正确训练方法，坚持一段时间可以让臂力大起来。

5、还可以买一个腕力球，每天握在手里旋转，即可娱乐，又可以很好的锻炼臂力。

7、最后，还可以进行单双杠训练，双手撑起整个身子，上下进行训练，可以有效的增加臂力。