如何管理情绪，当你处于愤怒状态时

1、首先，下意识的棍缥缰玳告诉自己，需要冷静下来，放轻松，给自己一到三分钟的时候，让大脑先冷静一下，也给自己的情绪一个休整时间，但是并不代表休息的过程中就把问题逃避过去，更应该学会面对自己的情绪。

3、情绪休整阶段，深呼吸，呼吸的速度一定要慢，让大脑充满氧气，并且一定要提醒自己，没关系这件事情会过去的，要紧的不是发脾气，而是把事情处理好，学会安抚自己。

5、一定要记得，让你觉得愤怒的事情一定是你比较在意的事情，我那么在意的事情，是否自己也没有做得足够好，先从自身开始调整，不要进一步的激化愤怒，试着让情绪回到理智状态。