如何提高投篮准确率和稳定性

1、做好主要的基本锻炼，投篮主要是靠手腕以及手臂的发力，所以平时要多加强手腕以及手臂的锻炼，每天可以做5组俯卧撑，每组30个，引体向上5组，每组15个，家里有哑铃的朋友，也可以举哑铃，每天做三组，每组举多少个看哑铃的重量以及自身的承受范围，做完后记得做一些拉伸运动，放松肌肉，可以避免肌肉酸痛。

3、投篮时多用手指拨动篮球，拨动篮球是用食指和中指，这样可以增加投球的弧度，和命中率，也不会使投篮过于生硬，平日里可以多在原地练习拨球，篮球投出去的时候能回旋，回旋的越快，说明拨球的效果越好。

5、学会打板进篮，投篮时，将球对准篮板里篮筐旁边的白线方框的位置，可以让球反弹入框，可以很有效的避免盖帽。