心情突然不好时怎么愉悦自己

1、听音乐。心情突然不好，用音乐来放松自己的神经，让心率稳下来，不再烦躁,心情会随着音乐慢慢变好。

3、打盹。打个盹，小憩一下。醒来就会感到身心轻松，精神养足了，心情自然变好。

5、在合适场合大吼或唱歌。心情不好，在旷野上、大海边等宽阔的地方，大吼，将烦恼吼走，心情会变好。唱歌要在KTV或其他合适地点（不能干扰他人的正常工作、生活）尽情发泄，心情会变好。