晚上睡不着怎么办，怎么做能睡着

1、听那些节奏轻缓的音乐。相信很多人第一时间想到的就是听歌了，戴上耳机听着音乐然后睡觉，可是有时候会越听越清醒，这就尴尬了。不要听流行音乐，多听听轻音乐或者节奏缓慢的钢琴弹奏类的螋菟钾兹曲子。一般来说这类型的音乐有利于我们睡觉。

3、看书。看书是解决睡不着的一种不错的方式，相信大家都记得课堂上我们是睡的最香的时光。睡不着了打开一本书，不仅可以增长知识，还能逐渐差生困意。还可以找本无聊的书来促进睡眠，看着看着感到无聊了也会尽快入睡的。

5、听别人讲故事。这种方式比较损人利己的意思了。毕竟大晚上的，别人也需要睡觉了。让别人给我们讲浣半柚跋故事，我们倒是睡着劲忧商偌了，可是讲故事的人就睡不着了。这样对他不好，所以尽量不要使用这种方法。可以聊聊天，通过聊天来营造睡意。

7、避免熬夜。现在很多人喜欢熬夜玩手机，时间久了也就成了习惯，不熬夜反而睡不着了，从现在开始放下手机，戒掉熬夜的坏习惯。养成早睡早起，保证能够有充足的睡眠，对自己的身体健康也有帮助。切记不要熬夜。