冰激凌线怎样去除

1、首先，是侧躺，敛财醣沁并将手臂弯曲放置在垫子上以支撑头部。双腿甚至，绷紧脚尖。另一只手甚至轻扶地面，两头同时提拉向想腰腹靠近。

3、然后，平坐在瑜伽垫上，并将上身稍稍倾斜，用臀部的上半部分用力支撑身体，然后双脚绷直，两腿交替像另一条腿的外侧轻点。

5、然后，手臂撑直使身体形成平板，左手与右腿同时向前一步，在交替为右手与左腿，以此左右交替，就像是你在爬行一样。