简单快速瘦腰的方法 一卷毛巾让你躺着瘦！

1、生活中姿势不良，常常在不知不觉发生，像做家事或做桌上的作业等等，无意间的拉扯肌肉、让脊椎附近的肌肉呈现紧绷的状态，而逐渐使脊椎失去平衡，骨盘也跟着歪斜。 

2、姿势、骨盆、身体的歪斜也是造成小腹隆起、看起来变胖的原因之一，快把永井峻的开始睡前三分钟的改善法学起来！

有读者使用此方法，两天就小腹减少4.1公分！ 

3、只要三分钟！

矫正腰椎瘦小腹

 这个动作状态可以改善腰椎、脊椎的歪斜，也不会让内脏异位，而导致小腹不自然突起。

还可以提升肚子周围的血液循环，提升代谢力！

4、准备道具： 

准备浴巾一条或洗脸毛巾两条叠用

平卷成约手腕的宽度，用发圈或其他适合的东西绑起固定。

1、面向上躺下，在腰部垫刚刚卷的毛巾。

2、双脚屈膝，尽可能的向臀部贴齐，倒过来看这个动作的话，会像跪着时一样。

3、双手掌心向上，轻松张开、平放于身体的两侧，保持三分钟。

4、另外，睡前做这个动作也可以改善睡眠品质，后背、脊椎也有很多的神经通过，改善歪斜的同时，也减缓了对神经的压迫，让你的身体和心灵都不再觉得那么紧张，轻松拥有香甜好梦。 

5、早上起来扭来扭去也可以提升代谢！

早上醒来后，也可以使用跟上面一样的道具和姿势，然后臀部左右来回摆动50次，可以舒缓腰大肌等肚子附近的肌肉，使身体更容易动起来、燃烧脂肪、提升整天的代谢率！