哪几种食物可缓解便秘清肠道

日渐丰盈的生活里，保健养生越来越受到青睐，例如很多人都有便秘的困扰，可你知道便秘该怎么办吗？哪些保健养生的办法能够帮助我们摆脱便秘呢？哪些食物能够帮助我们轻松排宿便呢？今日为大家推荐一些缓解便秘的食物，赶忙去看看吧！

工具/原料

白开水

萝卜

白菜心

西葫芦

豆芽

白开水通便清肠

1、简单易行的通便办法，天天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺畅通便。多喝白开水。不但能保证人体的水分需求，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的保健养生效果。

白菜心

1、白菜是群众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功用。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中富含较多粗纤维，还富含维生素A,B,C,尤以维生素C较多，白菜中的纤维素能够推进肠壁的活动，促进消化，避免大便干燥。生吃白菜心能够不破坏白菜的养分，通便很有用。

豆芽

1、主要是指黄豆芽、绿豆芽，确埠颁犍虽源于黄豆，绿豆但养分却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快不见。因为帜咚两下酶的作用促进植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体使用。特别维生素C的含量极高，是低热低脂食物，价廉物美。滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功用等保健养生效果。鱼美人提示豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可，这样才能更好保存其营养价值。