怎么坐月子才科学呢

1、关于心态。产后身体内分泌激素变化较大，容易影响产妇情绪，应注意保持开朗情绪，避免烦心事。

3、关于刷牙。女人在怀孕后，由于内分泌的变化，维生素C的摄入不足，以及牙齿矿物质的补充不足，会有牙龈充血、水肿，牙齿的坚固性变差等情况，加之产后每日数餐，进食红糖等糖类，再不刷牙，不及时清除污垢，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病。所以，坐月子期间一定要早晚刷牙，但切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷硬对牙齿及齿龈刺激过大。

5、关于催奶汤。很多新妈妈为了实现母乳喂养，污僻莆姆产后不久就喝催奶汤，以迅速增加乳汁的分泌。但是产奶的前提是要乳腺管全部畅通，分泌出的乳汁才不会被堵塞，而徂葛幢捎引起乳房胀痛。新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然奶涨了没有及时挤出，容易诱发乳腺炎，我们可以喝一点蛋汤、蔬菜汤等较为清淡的汤，待5天左右，乳腺管畅通后再喝催奶汤。另外，坐月子的妈妈应继续食用孕妇奶粉，特别是科学补充DHA、胆碱、钙、铁等20多种宝宝发育所需营养素，保证和提高母乳的质量。

7、关于产后恢复。产后第一天孕妇应保证充足的睡眠和休息，剖宫产的产妇在24小时候就可以起床做轻微的活动，这有利于加速血液循环，促进肠道蠕动，使大小便通畅。产后使用收腹带，对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，确实可起到极好帮助。另外，选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。