备孕妈妈该如何提高卵子质量

1、卵子的好坏，主要还是看卵泡发育情况。卵泡发育情况好，那么卵子质量就会高。如果你想知道自己卵子质量的好坏那么建议在月经周期的第十二天去医院做一次超声监测，通过B超来判断卵泡发育情况的好坏。

1、合理锻炼。在备孕期间，女性要合理锻炼身体，这样可以提高自身免疫力与器官能力，这样才能为以后怀孕打下好的身体基础。

2、补充铁元素。经期，女性在流失血液的同时也在流失铁元素，而铁元素能为卵子提供养分，所以，在经期要多吃富含铁元素的食物，比如菠菜等，这样才能让卵子更加的健康。

3、止痛药少吃。很多女性在经期都会出现痛经情况，为了缓解这一情况，部分女性会选择服用止痛药。经期女性免疫力比较低，如果长时间服用止痛药，这会降低卵子质量，卵子活性也会大大削弱。

4、辐射。辐射对卵子质量造成的影响还是比较大的。减少对电子产品的使用，特别是属于手机控一类的。

5、避免过度劳累。调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

6、调节饮食。戒烟戒酒、避免暴饮暴食，合理健康饮食，富含维生素的蔬菜水果也要多吃，保持营养平衡。

7、避免过度劳累。调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

1、韭菜。韭菜里面纤维素可以帮助吸烟饮酒的人将毒素排出体外。

2、豆类。豆类食物里面含有多种维生素，它不仅能促进性激素的形成，还能清除体内致畸物质。

3、动物血液。动物血液中富含丰富的血红蛋白，在胃酸分解作用下，能提高淋巴细胞的吞噬功能，不能起到补血作用。

4、蔬菜果汁。蔬菜果汁中含有生物活性物质，这种物质能杜绝亚硝胺对人体造成的伤害，同时也能预防疾病排出体内毒素。

5、海藻类。海带、紫菜里面富含丰富的胶质，这能将体内放射性物质排出体外，能有效预防放射性疾病的出现。