如何在准备考研同时健身减肥

1、不要节食减肥 有些准备考研同学因为要减肥就吃的很少，饥一顿饱一顿的，或者一天就只吃些水果，殊不知这样的节食减肥，即使瘦下说湫鲆胪去了也极容易反弹，同时因为学习压力大，营养又跟不上，身体很容易出现问题，学习效率以及进度都会受到影响。因此，减肥切记不要节食，应该注意合理饮食，荤素搭配，做到营养均衡，在学习的同时，身体也在消耗能量，在一定程度上也是能够达到减肥的效果的。

3、学习累了可以在室内做做运动 学习累了或者烦躁时，可以在室内做做运动，比如跳绳、跳跳健身操、踢踢腿、伸伸胳膊、走动走动，都是可以的，让你在放松的同时，健身减肥也没有耽搁。

5、饭后活动一下 有些同学吃完艚秆椭痨饭后，直接躺床睡觉，或者去看书学习，这些都会因妨碍肠胃的正常运转而很容易导致积食，更容易发胖。因此，饭后我们可以做些小事情，例如刷一下碗筷，拿拖把拖拖地，去户外走走等等，也不会耽误很多时间，而且更有助于肠胃的消化，进而能够达到保持体型或者减低体重的效果。

7、睡前做些瑜伽或者仰卧起坐等简单的运动 睡前抽出10分钟，在床上做些简单的瑜伽，或者仰卧起坐等活动量不是很大的运动，这样既有助于睡眠质量，又可以让你在健身的同时得到减肥。