冬季养生的正确打开方式

1、冬季起居作息也不再是追求早睡早起了，就像《素问•四气调神大论》所说：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。意思就是冬季应该早睡晚起来保证足够的睡眠时间，日出之后再起床能躲避严寒，求其温暖，有利于积蓄精力。

3、同时冬季也适合吃一些富含胶原蛋白的食物，补充胶原蛋白会增加皮肤的锁水功能，有利于改善冬季皮肤干燥，同时补充关节骨胶原，软骨组织胶原蛋白，可以有效缓解关节疼痛、僵硬等问题，还有效预防骨质疏松。像猪蹄，大骨这样的食物就可以多吃，冬季用这些食材来煲汤是最好的选择。

5、冬季运动需要注意的就是尽量减少户外运动，特别是住在城市的人，因为近几年的冬季我们都面临一个雾霾的问题，所以不适合在户外进行运动。可以尝试高温瑜伽，养生效果比较理想，并且让人身心愉悦。同理汗蒸，桑拿都是冬天保健必备，一方面可以排毒，同时也起到一个很好的保暖作用。

6、冬季保暖也是重中之重，头部，颈部，背部，脚部是几个保暖重点，所以千万做好这几个部位的保暖工作。像围巾，帽子，厚袜子，羽绒服都是冬天必备的，千万不能为了美观而忽视了身体的保暖。做好以上这些，一个冬天过后你只会精神百倍，焕然一新，就像立春后的万物复苏。