睡眠坏动作伤身

2025-05-24 23:43:48

1、脚抽筋  睡眠的时候很容易有脚抽筋的情况。冷或是脱水、坂扶艋沛肌肉疲劳等原因都会让脚变得容易抽筋。另外,夏天是让脚出来见世人的季节。睡觉时开著冷气,会让体温下降也弋讥孜求使血液循环不顺,导致肌肉收缩而变得容易抽筋。  就算在夏天也要穿著保暖袜是比较好的方法。尤其也是容易流汗的季节,不要忘了确实地补充水份呢。

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2、 流口水  趴睡时无意识流出来的口水也是令人在意。  “睡眠的时候压迫到唾液腺,或是鼻塞的时候用嘴呼吸也会变得容易流口水”特别是趴睡或侧睡会很容易压迫到唾液腺。  枕头被口水弄脏的人似乎有必要改变睡觉时的姿势呢。

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3、打鼾  睡著的时候让人担心的,首推打鼾。龅歧仲半打鼾是由于气管狭小所引起的。呼吸量会减少,使得身体无法充分供应氧气到大脑和肌肤而造成危险。而且,打鼾也会让肌肤变差。  打鼾的原因有“肥胖”和“下颚较小”,另外习惯用"高枕头"也容易诱发打鼾。

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4、磨牙  一回神才发现自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齿会磨损,对臼齿用太多力的话也会变成法令纹的成因”  虽然认为压力或咬合不正是原因,太高的枕头似乎也会有影响。

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5、用嘴呼吸  病毒容易侵入引起感冒、口臭或是过敏。鼻塞或齿列不整、使用低的枕头都是造成用口呼吸的原因。

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6、动作太多  睡眠时太常动的话其实也不好。夏天正热的时候,为了要消除不快感而进行必要以上的动作的话,会无法进入熟睡的状态。

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7、僵直不动  早上起来的时候却发现疲劳没有消除,或许这就是元凶也说不定。  睡眠中如果变换姿势20-30次,会促进血液或淋巴液的循环、也可以调整床铺的温度,另外紧绷的肌肉也会得到舒缓。床垫如果太软让身体无法滚动的话,睡眠品质则会下降。

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8、枕头落在一旁  起床的时候发现枕头躺在其他地方,有这种烦恼的人似乎和枕头的关系不是那么好。因为使用不合适的枕头,所以才会造成这种现象。如果不用枕头的话,心脏的位置会低于头部,脸会容易出现水肿的状况。  刚起床时脸常容易水肿的读者注意一下吧。

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9、 揉眼  眼睛周围的皮肤比较薄是敏感的部位,也是容易肌肤干燥的地方。  如果常揉眼的话或许是过敏反应也说不定。因为寝室里很容易积灰尘,要确实打扫干净呢。晒棉被,或是换床单或床罩,让房间保持清洁。

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