睡眠坏动作伤身

1、脚抽筋　　睡眠的时候很容易有脚抽筋的情况。冷或是脱水、坂扶艋沛肌肉疲劳等原因都会让脚变得容易抽筋。另外，夏天是让脚出来见世人的季节。睡觉时开著冷气，会让体温下降也弋讥孜求使血液循环不顺，导致肌肉收缩而变得容易抽筋。　　就算在夏天也要穿著保暖袜是比较好的方法。尤其也是容易流汗的季节，不要忘了确实地补充水份呢。

3、打鼾　　睡著的时候让人担心的，首推打鼾。龅歧仲半打鼾是由于气管狭小所引起的。呼吸量会减少，使得身体无法充分供应氧气到大脑和肌肤而造成危险。而且，打鼾也会让肌肤变差。　　打鼾的原因有“肥胖”和“下颚较小”，另外习惯用"高枕头"也容易诱发打鼾。

5、用嘴呼吸　　病毒容易侵入引起感冒、口臭或是过敏。鼻塞或齿列不整、使用低的枕头都是造成用口呼吸的原因。

7、僵直不动　　早上起来的时候却发现疲劳没有消除，或许这就是元凶也说不定。　　睡眠中如果变换姿势20-30次，会促进血液或淋巴液的循环、也可以调整床铺的温度，另外紧绷的肌肉也会得到舒缓。床垫如果太软让身体无法滚动的话，睡眠品质则会下降。

9、　揉眼　　眼睛周围的皮肤比较薄是敏感的部位，也是容易肌肤干燥的地方。　　如果常揉眼的话或许是过敏反应也说不定。因为寝室里很容易积灰尘，要确实打扫干净呢。晒棉被，或是换床单或床罩，让房间保持清洁。