怎样缓解痛经，经常痛经的女性朋友注意了

1、提前预防。作为女性，我们每个月都应该记下自己月经的大概时间，要养成好习惯，现在手机这么普遍，下载一些记录月经的软件，等快到了月经的时间，一般会提醒的。当我们知道月经快要来的时候，千万记得不要吃冷的或者喝冷的，对于痛经的人来说，如果你经前吃了冷品，你肯定会小腹痛的。

2、喝红糖水。这个就不用我提醒了，就算是不痛经的女孩子在月经期间孀晏弁钾也应该多喝红糖水，因为经期会大量失血，喝红糖水会适当补回丢失的糖分。在一定程度上可以让肚子舒服点。但是要注意，喝红糖水最好在中午或者下午喝，最好不要选择晚上，因为晚上喝，会造成肾脏的负担，有高血压的女性还易发生危险。

3、多喝热水。女性大多数是阴寒体质，在生理期，这种阴寒表现得更加明显，多喝热水，让身体不至于那么凉，子宫感受到了热量，就可以适当缓解疼痛了。

4、用热水敷小腹。痛经严重的时候根本没法坐着，好像必须要躺下来才会舒服点，其实就算是躺下来也没有舒服很多，依然很痛。这个时候你需要做的事就是及时拿一个热水袋之类的东西敷在你的小腹上，虽然不会马上让疼痛停止，但可以减缓疼痛的时间。

5、平时注意卫生。其实不管是痛经还是不痛经，作为女孩子都要爱干净，特别是在生理期。很多人因为小时候生理期不注意，落下来病根，长大之后才会饱受痛经之苦。所以我们一定要讲究卫生，学会保护自己的子宫，保护自己的月经。

6、保持心情愉悦。我高三那年，在快要考试那几个月总是痛经，我以为我以后都会痛的。但是等我上了大学，我发现我竟然很少痛经了。归根结底是在高三的时候压力太大，每天都心神不宁，心情也不好，我想这是我痛经的主要问题。所以在你月经快要来或者已经来了的情况下，一定要保持心情愉悦，当你慢慢调理过来了，痛经自然就会好了。

7、平时多关注健康之类的书籍，或者一些健康栏目。关注自己的身体，有的时候无意中看到的东西以后也许会对你受益匪浅，我记得我小时候在一个健康栏目上看到，女性要多吃类似于海带，黑木耳之类的食品，这些食品有助于女性的健康，但在生理期尽量别吃，因为它们偏寒。