怎么做，身体才会更健康

1、早餐吃法：

1、各种豆类  加黑米煮熟 煮粥

2、两份水果（苹果、香蕉或其他喜欢的水果）

3、鸡蛋一个

2、中餐吃法：

1、马铃薯 芋头 南瓜等根茎类蔬菜。

2、一份水果

3、两份叶类蔬菜

4、五谷饭

5、一份肉汤

3、晚餐吃法：

1、两份地瓜或芋头等高纤维食物。

2、两份水果

3、一份叶类蔬菜

4、睡眠时间

晚上10点30，要上床准备睡觉，晚上11点到半夜1点是人体造血时间 晚上11点也人体免疫系统修复的时间，后半夜是人体各个脏器运作修复的时间。

5、每周清洁计划

每天要和够2000毫升的水，没周要有1～2天的时间早晨起床喝够400毫升溶解，加有钙离子的水，促进体内毒素的清除

6、每月清洁计划

每个月抽出5～7天只喝果蔬汁，来清除体内毒素。

取胡萝卜、西芹、黄瓜三种蔬菜榨汁每天和6000毫升，加一枚鸡蛋。

果汁要慢慢喝下切记一口气喝下。 小孩孕妇切记。

7、综合清理

需要49天的时间，需要医生的指导水果与蔬菜均需生吃，完整摄取（连皮吃）有些需要医护指导操作