怎么样可以增强记忆力

1、数字记忆法，我们可以将一种东西看成一个数字，这样你在看到这个数字的时候自然而然就会想到这个东西。

2、玩思维游戏当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。

3、睡个好觉。休息是为了更好地工作，张弛有度的生活方式才是合理健康的。睡个好觉醒来，会发现你的思维特别清晰，记忆力也特别好。长期睡眠不足的人，容易头昏脑胀，思维迟钝。所以要想有好的记忆力，要保证充足的睡眠。

4、左右水平转动眼睛30秒。专家认为左右转动眼球会让左右脑相互作用，这对修护记忆很重要。每天坚持，会有不错的效果。而且这个方法省时又省力，非常简易。对于那些懒惰的人是很不错的选择。只有持之以恒，才能收到理想的效果。

5、多运动。哥伦比亚大学科舌哆猢筢学家研究发现，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生成，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。所以多锻炼身体不仅可以提高免疫力，更有助于增强记忆力。跑步和游泳都是很不错的选择，当然别的也可以，以个人喜好来定。

6、平时能养成良好的生活习惯，注意休息，保证充足的睡眠，保持乐观的心态，避免钿逐码苑紧张焦虑及熬夜，避免长时间玩手机。多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，每日进食牛输坚恕庥奶鸡蛋瘦肉等富含营养的食物，制定好计划，强化记忆提高记忆效果，还要补充英泰含片，改善记忆力的。