晚上入睡难怎么办？吃什么有助于睡眠呢

如果你能自然入睡当然是很轻松的睡眠，醒来后身体也会感觉轻松。但是如果不能自然入睡我们可以通过食补，有的食物中是富含镁、蛋白质和色丨氨酸的食物，让人更容易入睡。今天介绍几款帮助改善睡眠的食物。

有句话说：“想要睡得好吃鱼不能少”，鱼类普遍含有丰富的脂肪酸和微量元素，尤其是深海鱼类。这个结论是科学家对儿童以及成年人进行的一系列试验得出的：这些儿童被分为了两组，一组食用鱼肉，而另一组食用安wei剂。 结果发现，那些食用了鱼类的孩子在睡觉期间他们很少中途醒来，且大部分能够拥有一个比较踏实的睡眠。

临床试验表明RSHWHO快眠含有的y-氨基丁酸促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。

当然了除了尝试以上助眠的食物以外，医生也建议，只有拥有良好的睡眠习惯的人，才可能拥有好的睡眠品质，比如你睡前可以洗个温水澡来舒缓身心、肠胃不好的人不宜睡前吃宵夜、也尽量避免看电视、读书阅报、剧烈运动、喝刺激性食品。祝福小伙伴们每天晚上都能好眠。

注意事项

只有拥有良好的睡眠习惯的人，才可能拥有好的睡眠品质。

RSHWHO快眠通过对人的五脏气血的调整来达到提高人的睡眠状况的，而且它的副作用是很小的，有的人睡不着是因为身心浮躁，安静不下来，身体火气重导致燥热无法入睡，通过调整能够让失眠者更快的安静下来，达到调解失眠的效果。