餐后千万别这么做

1、很多人喜欢饭后马上吃水果，觉得可以补充维生素，其实饭后马上吃水果不能被正常消化，引起腹胀、便秘等症状。吃水果最佳时间在两餐之间，至少也要在饭后1小时之后。尤其是糖尿病人更忌饭后马上吃水果。

2、饭后不要马上喝茶，吃饭前后都不建议喝茶，饭前喝茶会冲淡胃液影响食物消化，饭后喝茶会影响营养物质的吸收，因为茶叶含有茶碱，长期饭后饮茶就会导致缺铁性贫血.

3、饭后抽烟更不可取，因为饭后胃肠蠕动加快来消化食物，这时血液循环也跟着加快，是吸收能力最强的时候，这时候吸烟，大部分有毒烟雾很容易进入血液，所以再难受也得过1小时再抽。如果吃饭吃撑了，腰带嘞着肚子很难受，随手就把腰带松上几扣，这个习惯一定要改掉，否则胃下垂会找上你。饭后洗澡、散步也要避免，否则会抢夺胃肠道的血液流量，使消化功能减弱，不利于营养吸收，有胃病的人饭后不宜散步，应该休息半小时有助胃肠消化。