瑜伽体式船式怎么练习

2025-05-16 00:07:15

1、长坐在垫子上，拨开两边臀肌，让两侧坐骨均匀坐在垫子上，背部微微后仰。

3、再一次呼气时，将双腿缓慢的还原于地面。

5、呼气，两臂落于体侧。

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