怎样才能减肥腰和腿

1、天天坚持靠墙站立10分钟以上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

2、按摩腰部，利用揉搓促进肠蠕动,促进血液循环,改善便秘。

3、坚持慢跑，这样能够把腿部、腰腹部多余的脂肪全部去除。

4、喝蜂蜜减肥，早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。

5、爬楼梯瘦臀,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。

6、买一只刮痧板,腿上抹好乳液，每天刮出红道道。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。

1、1.天天坚持靠墙站立。

2.按摩腰部。

3.坚持慢跑。

4.喝蜂蜜减肥。

5.爬楼梯瘦臀。

6.刮痧板刮痧。