三步简单健美操

1、一、弯曲式

 

　　1、张开双手成一水平线，双脚稍微分开，身体保持挺直。

 

　　2、向下弯腰，右手尽量触及左脚脚尖。

 

3、恢复动作1，再向下弯腰，左手尽量触及右脚尖，重复10次。

 

2、二、左摇右摆式

 

　　1、双手将毛巾拉直，两手向右上方伸直，保持5秒。2、双手向左上方伸直，同时腰部要有拉扯的感觉，保持5秒，重复15次。

 

3、三、屈膝式

 

　　1、平躺地面，双脚向上提起，膝盖微屈。

 

2、用双手支撑地面，双脚尽量向前屈曲，重复10次。