如何塑造迷人天鹅背
1、首先调节一个合适的配重片。
3、握住把手，肩关节收紧，双眼正视前方，双脚保持膝关节正中位，肩关节带动大臂往后走。
5、双手自然还原后往后走，再次吐气。
7、不要耸肩。
9、每组20个。
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1、首先调节一个合适的配重片。
3、握住把手，肩关节收紧，双眼正视前方，双脚保持膝关节正中位，肩关节带动大臂往后走。
5、双手自然还原后往后走，再次吐气。
7、不要耸肩。
9、每组20个。