如何获得良好睡眠

1、不要再睡前想各种比较琐碎的事情，因为这样容易让自己无端变得焦虑、紧张、兴奋，难以入睡。

3、不要以过饥或过饱的状态入睡，因为胃不和则卧不安，不能不吃，也不能吃太饱。尤其是那些喜欢躺在床上吃零食的群体，这种习惯要不得。

5、在睡觉前要选用高度稍高的枕头，以便能够垫起颈部。枕头可以选择稍硬的，比如用荞麦皮的硬枕。