有什么适合大体重人的减脂训练？

2025-12-02 11:01:18

第一个动作深蹲提膝，腿分开比肩稍宽一点。向下挺胸提膝，记住膝盖一定要提起来，可以把频率加快一点。第二个动作弓步转体，膝盖尽量不要超过脚尖，重心垂直向下。动作可以分解开来做，不要太快注意动作的质量。

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