如何认知导致皮肤变黑的食物

1、生活中，如果食用感光蔬菜，如香菜、莴苣等后，若长时间在阳光下，皮肤容易变黑或是长斑。

2、一般来说，含有挥发辛辣气味以及含有特俗气味的蔬菜，大多都是属于感光蔬菜，如柠檬、香菜、莴苣、苋菜等，这些蔬菜中含有感光成分，人体食用以后，若是长时间在阳光下照射，会使得肌肤更容易受到紫外线的侵害，出现变黑或是长斑。

3、对于一些颜色较深的食物，会使得体内的黑色素增加，皮肤有变黑的情况。常见的深色食物有紫米、黑豆、黑芝麻、核桃等，这些食物吃太多，会促进体内的黑色素细胞的合成，进而引起皮肤变黑的情况。

4、生活中，一些食物中含有铁、镁、锌、铜等金属元素，食用过多，会使皮肤变黑，主要是因为这些含有金属元素的食物，进入身体以后，会直接或是间接的增加酪氨和酪酸酶，促进黑色的生成，使得皮肤变黑。因此，要注意避免这类食物的摄入，少吃动物的内脏、虾、蟹、牡蛎等。

5、油炸食品中含有的氧化物会使得皮肤变黑，还会加速肌肤的老化。虽然这些食物口感非常的好，但里面的脂肪含量还比较高，吃多了容易发胖。

6、平时吃东西的食物，为了省事，经常会吃一些熟食、开袋即食的食物，这些食物中的添加剂非常多，防腐剂和人造色素等，都是会增加身体的负担，不利于体内黑色素的排出，进而可能会导致斑点的出现，皮肤也会出现变黑的情况。