这些减肥秘密，你真的了解吗

?第1瀵鸦铙邮6期莉莉推荐的走路减肥法，好多瘦友们都来邮件说，太实用了，希望越简单越实用的方法，有的甚至还问，走路减肥法能不能再简单些呢？

好吧！满足下瘦友们，只要你能够坚持每周五天，每天快走45分钟以上的话，半年以后你就会发现你的衣服裤子都可以穿小一号的尺码了。现在越来越多的肥胖和生活习惯是分不开的，所以把你的手机和平板电脑暂时关掉，饭后和家人一起散步吧，很简单，能做到吗？

平时我们发现很多的实际生活习惯都会影响到我们的体重，身高以及智商，当我们感觉到了的时候，或许就是达到效果的时间，减肥也不例外。

2. 丰盛的晚餐

晚饭吃过之后没有多久就会睡觉，这样子脂肪就会堆积了，久而久之，人便肥胖起来。减肥还是要建立在营养均衡基础上的。晚餐不能不吃，是少吃。可以三餐都慢慢减少，早中晚的比例是3：4：3，再加上运动。

秘密指数：☆☆☆☆

减肥指数：☆☆☆☆☆

4.聊天比看电视消耗更多卡路里

聊天也能减肥？是的，你有发现身边会经常聊天的朋友很胖吗？女人聊天可消耗比看电视多25%的卡路里，多聊天少看电视哦，坐在沙发上看电视只会让脂肪越来越多，而且无聊地看电视免不了会吃零食吧，额外摄入热量，身体不发胖都难。

秘密指数：☆☆☆☆

减肥指数：☆☆☆

　6.水果变成了主食

经常有看到同事中午一个苹果就解决了午餐，天啦，这是要减肥吗？恐怕会越减越肥，再次提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。

秘密指数：☆☆☆

减肥指数：☆☆☆