痤疮（痘痘）饮食宜忌

1、金针菇

富含胡萝卜素和锌，协作控制皮脂腺分泌，防止毛囊角化，适用于青春痘的防治。

2、胡萝卜

所含的胡萝卜素在体内转化为维生素A，能促进上皮细胞增生、调节汗腺，消除粉刺。

3、圆白菜

富含强有力的抗氧化剂，能改善易长粉刺的油性皮肤，对所有肤质都有益处。

4、香蕉

富含维生素B6，参与不饱和脂肪酸的代谢，抑制皮脂分泌，能有效防治青春痘。

5、菠菜

富含维生素A原，有减少酸性代谢物对表皮侵蚀的作用，适合青春痘患者多吃。

6、苹果

所含锌有控制皮脂腺分泌、减轻细胞脱落与角化的作用，青春痘患者常吃可改善肤质。

7、芹菜

富含维生素B2，能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用，可减少痤疮的发生。

8、猕猴桃

所含大量的维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织，常吃可降低痘痘对皮肤的损害。

9、核桃

富含维生素E、锌，能够加速皮肤的愈合，有益于改善肌肤愈合能力差者的痘疤。

10、黄瓜

含有维生素C、维生素E、维生素B1、果酸、丙醇二酸、膳食纤维、糖分、多种氨基酸等，能清凉祛热、生津润燥，常食对患青春痘兼内热者的皮损恢复大有帮助。