[简单减肥] 瘦大腿内侧赘肉?仅需八步

下半身羿戌被卩肥胖让你烦恼不已？

髋部的赘肉要如何消除呢？

最近有MM和蟛杆戛攉小编反映~

所以本篇给大家分享瘦大腿减肥操~

一组动作重复10次。

2、双手撑在地面上，双脚跪地，身体和地面平行，双脚脚尖绷住。

吸气，向正右边侧抬起你的右腿，上半身不要动，坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

左右为一组，动作坚持15组。

4、身体撑跪在垫子上，吸气，右脚斜向上伸出去，头部抬起来，动作坚持10个呼吸左右。

然后吸气右脚弯曲膝盖收回来，头部低下来，然后换另外一边重复刚才的动作。

动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

6、仰卧在地面上，双脚分开与髋同宽踩在地面上，双手掌心向下贴在地面上。

吸气，向上抬起你的大腿和髋部，动作坚持10个呼吸。

8、俯卧在地面上，双手双脚大张翘起，头部也抬起来，吸气。

弯曲弯曲双手手肘，双脚收回点点，然后双脚完全并拢，保持双手双脚始终保持翘起来的状态。

动作坚持10组左右。

亲亲们~动作都学会了么?

一定要坚持哦~

俗话说得好世界上没有丑女人，只有懒女人！

愿亲亲们早日减肥成功O(∩_∩)O~