怀孕期妈妈的食谱

1、豆腐营养丰富，掺滦贾溺含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。豆腐是孕产妇的理想食品，也是儿童生长发育的重要食物。

3、香喷喷的香菇鸡粥，口味清淡，营养丰富，特别适合作为孕期中的妈妈们的早餐，能补充妈妈蛋白质，增强妈妈免疫力。

5、猪肝西红柿浓汤味道鲜美，特别适用于妈妈贫血及浮肿等问题，补充营养的同时，还能让妈妈达到孕期美容的效果。

7、紫甘蓝话梅糖渍藕片是一道很特别的凉菜，添加了话梅肉的糖渍喁氏糟乞藕片味道更丰富，口感也更饱满，加入的紫甘蓝还能让妈妈皮肤更光滑。

9、芦笋炒鸡柳烹饪便捷，取新鲜的芦笋和娇嫩的鸡脯肉就能做成一道富含维生素的菜肴，还能给妈妈补充微量元素。