教你6条腹部减肥小妙招

      减肥有时并不像人们想像的那么难。只要你在生活细节上能不过保持良好的习惯，小肚子就能日益消退。

 每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮组你减少吃甜食的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓涨的元凶之一。

每天就被水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐前喝杯白水，淡蜜蜂水货添加了纤维素的水，能过加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常每天喝水量2000—2500毫升，包括饮食中的水份。一次性水杯的容量大约250ml，也就是说你每天要喝9杯水。（以一次性杯为衡量）

不要在单一小时内连续喝水，喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧气及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，只是心脏负荷增加。长期如此，会对健康危害极大。另外，大量喝水后，会造成体内脏器水肿，由于水往低处流，多余的水份大量会在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

此外，少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料。

远离酒内

无论啤酒 白酒 鸡尾酒，还是其他的酒内，都可能是造成你腹部赘肉的元凶。酒含卡路里很高，，一杯200ml左右的酒精饮料热量可达到100千卡。就还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹存储脂肪的帮凶。

仰卧起坐

只要纠正姿势，收腹挺胸，便能减去一些聚集于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸 缩腹 直腰 做如悬钟，想起来就做，就可能从你的小腹上减去2斤或更多的脂肪。

自己的衣物自己洗

自己的衣物自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视，饭后清理厨房，拖地抹桌子和其他家具，勤劳起来，避免饭后立刻躺着或做着，阻止脂肪囤积在小腹上。

呼啦圈转起来

看电视顺便摇一摇呼啦圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，按照你自己的体重为例，一小时可以消耗几百卡的热量。